年末年始の不規則な生活リズムに体も驚き、体調を崩している方も多いと思います。生活リズムが崩れて、免疫力が下がってしまうので、風邪などの感染症に罹りやすくなります。
下記の項目で身体の状態をチェックしてみてください。
①顔色は良いですか？
②体温は36.5度位ありますか？
③便通は定期的（毎日無くても大丈夫です。）にありますか？
④体が重いと感じたりしてませんか？
⑤目覚めはすっきりしてますか？
⑥食事は美味しく控えめにしてますか？
⑦食後のむかつきや、もたつきはありませんか？
⑧呼吸数は、１分間に15回位におさまってますか？
⑨鼻で呼吸できてますか？
⑩適度な運動はしてますか？
この１０項目にすべてイエスの人は、免疫力は心配いらないと思います。しかし、この項目の半分以上にノーが付いてしまった方は、体調を崩し易く、感染症のリスクは高くなってしまいます。鍵は、⑩番目の適度な運動です。運動すると筋肉が働き、熱をつくり体温を安定させ、さらに酸素摂取量を増やすために深い呼吸をするようになります。そして、血液の循環が良くなるので、血色の良い顔色になります。また、筋肉の働きがよくなるので体が軽く感じられ、腹部の臓器の働きをサポートしてくれますので、消化吸収、便通が正常になります。
コロナ禍で、暗い話が多いですが、皆が健康な体で、過ごすことで苦境は乗り越えることができると信じてます。今年は、良い年にしたいですね。
by　グランブラー

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