肌を見せる季節になりました。「夏までに○キロ痩せたい！」と意気込んでおられる方も少なくないかもしれません。そこで、流行するのが“○○制限ダイエット”です。例えば、炭水化物を制限する“糖質制限ダイエット”が代表的なのではないでしょうか。他に、脂質を制限する“脂質制限ダイエット”や、1食置き換えダイエットもこの類に入るのかなと思います。
　では、実際に何かを制限することが、ダイエットに効果的なのでしょうか？私自身、ボディビルコンテストに挑戦していることもあり、色々なダイエットを試した経験があります。この経験値だけで効果的か、そうじゃないかは、判断しかねますが、きっぱりと言い切れるモノがあります。それは、人それぞれ体質など身体の状態は、異なります。したがって、体重をコントロールする方法に、正解というものはありません。炭水化物を人より多く食べて太ってしまっていたのなら、それを少しずつ減らすことで徐々に体重コントロールができるようになります。脂質制限に関しても同じことが言えるかと思います。結局は、腹八分目の食事が何よりも健康的であり、無理なく続けられるダイエットになります。
　何かを制限するということは、必要な栄養素もカットしてしまう事に繋がります。そうすることで、健康を害したりする可能性も出てきますので、バランスの良い食事を、腹八分目で続けることが一番健康的で、綺麗に、体重を落とすことになります。バランスの取れた和食は、優れたダイエット食なので、お薦めです。
By kota

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