体力をつけるために運動することを欠かさずに取り組んでいる方も多いと思います。その一方でなかなか体力がつかないとお悩みの方もいらっしゃると思います。そこで考えられる原因と対策を挙げていきます。
　トレーニングや運動は、目的や目標に対して手段が適切かどうかも大切です。例えば、筋肉を大きくしたいのにランニングを中心に行なっている等のように負荷設定等や取り組み方、意識するポイントが正しくない等が結果に結びついていないことが多いです。 そもそも体力と言っても筋力や柔軟性、持久力や敏捷性等他にも細かく区分けされます。ダイエット分野に関しても体重も落とすのか、体脂肪を落とすのか、シルエットを変えるのかで取り組み方が大きく異なってきます。このことを理解(イメージ)して運動を進めておられる方とそうではない方ではかなり効果に差が出てきます。そして、良くない場合だと、効果が出ないだけでなく、ケガや体調不良にも繋がってきてしまいます。
　運動以外だと栄養摂取も大切です。単純に痩せたいのに食べ過ぎていたり、体力強化が必要なアスリートが栄養不足になる等の状態はあまり好ましくありません。また、必要(場合によっては不必要)な栄養素や食べ方も大切なので気を配りたいところです。
　加えて休息、休養も大切になります。しっかり睡眠時間を確保するのが大前提ですが、睡眠時間や入浴、その他の疲労を回復させる方法を見つけて実施する事も体力強化には大切です。また、ストレス社会と言われている現代では、リラックスする事や時間を設ける事も大切になっていきます。
　運動の効果を最大限に引き出すにはトレーニング自体の質は勿論の事、栄養摂取や休息も大切になるという事です。また、無理をしない事も大切です。身体の動かし方は、万人に当てはまる事があるようでないですが、しんどい事や痛みがある場合はその取り組みを疑った方が賢明かもしれません。
by スクープ

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