靴擦れは、足と靴が擦れてできた傷のことを指します。足の大きさ、指の長さなどが違うので、靴が合わないことで起こり易いです。原因は、足の形と足の状態に問題がある場合と、足と靴の相性が良くないという場合があります。また、歩き方や姿勢が原因で靴擦れを起こすこともあります。
対処法として、、、
●絆創膏をあらかじめ貼っておく
　靴擦れができてから貼る絆創膏を、靴擦れができやすい場所にあらかじめ貼っておくことが、効果的な予防法のひとつです。ポイントとしては、酷くなりやすい場所は、重ねて貼ることで効果的に靴擦れを予防することができます。
●靴下を必ず着用する
　靴と足の摩擦で出来る靴擦れは、素足で靴を履くと、直接の摩擦が余計に靴擦れを起こしやすい状態になります。そこで薄手の靴下やストッキングを履いて、素足で靴を履くことをやめると靴擦れができ難くなります。靴下で靴擦れ防止をするためのポイントは、すべりやすい素材は避けることです。ツルツルした素材の靴下は、靴の中で足が必要以上に動くことになるため、靴擦れを招いてしまう恐れがあります。ストッキングなら滑り止めがついているものを選びましょう。
●ジェル状インソールを貼る
　サンダルを履く時は、ジェル状のインソールを中敷にセットして履くと、足が靴の中で固定されるため靴擦れを起こしにくくしてくれます。効果を上げるためにも足裏にフィットするインソールを選び、そして汗等で汚れたら洗って清潔にしておきましょう。
様々な対処法がありますが、根本的に改善するためには、正しく歩けるようにすることです。正しい姿勢が取れるように運動をすることで、姿勢が変わり歩き方も良くなるので、靴擦れは起こらなくなります。是非取り組んでみてください。
by　珍香鈴

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