突然ですが皆さんの足の指は地面に着いていますか？
　立った状態で足の指が1本でも地面から離れている状態を「浮き指」と言います。ある大学が10万人以上の日本人の足形を取って研究したところ男性で6割、女性で8割が浮き指になっているそうです。足の指は体のバランスを支える上でとても重要です。歩行時に地面をしっかり捉えることで、バランスをとる働きをして、足や腰等の筋力を上手く使うことにも手助けしています。
　しかし、この「浮き指」の状態が続くと、体重を上手く支えることが出来ずバランス良く筋肉を使えなくなり(どこかの筋肉に負担がかかる)、猫背のような姿勢を取ったり、足裏の衝撃を分散できずに膝などの関節に負担がかかることによって、腰痛・肩こり・膝の痛み・下肢の肥大・外反母趾などの原因になってしまいます。
　では、浮き指の改善方法として、TVでも紹介された事のある「ひろのば体操」という方法を紹介したいと思います。
⓵ 椅子に座り、足をもう片方の足の太ももにのせます。
⓶ 次に、手の指を１本ずつ、足の指の間に入れ、手を軽く握ります。この時、足指の根元にすきまを作ることが、ポイントです。
⓷ 足の甲の方へ指を軽く曲げます。その状態で５秒キープ。
⓸ 次に反対に足の裏の方へ軽く曲げます。その状態で５秒キープ。
（※痛みが出ないくらいの力で。軽い力でも痛みがある時は行わないでください）
これを1日1度お風呂上がりなど筋肉が緩まった状態で凝り固まった足の甲、足の裏の筋肉を交互に伸ばしながら片足5分程度やればOKです。
　個人差はありますがこれを2ヶ月行った事により長年悩まされていた腰痛が治ったという方も居られるそうです。
　長年腰痛や体の不調に悩まされている方、「浮き指」になっていませんか？
by　コオロギ

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